UNA BUENA ALIMENTACIÓN

La alimentación adecuada es aquella que cumple con las necesidades específicas del comensal de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.

Pero es necesario saber y aplicar las medidas basicas para tener una vida saludables.

1. Respetar las cuatro comidas: muchos creen que para bajar de peso solo hay que dejar de comer, eso es falso, para mantener un peso equilibrado y una buena salud hay que: desayunar-una merienda en la media mañana-almorzar-una merienda en la media tarde-y cenar.
2. Comer una gran variedad de alimentos: esto garantiza que nuestro organismo tenga todos los nutriente necesarios para su buen funcionamiento.
3. Evitar los excesos de grasa saturadas: ya que su consumo puede elevar los niveles de colesterol en el cuerpo.
4. No consumir tantas bebidas alcoholicas: su consumo diario afecta algunos órganos de nuestro cuerpo como el hígado, afectando su funcionamiento.